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4 Säulen für Männer

Autor: Beatrice Wagner

Wer als Mann auf vier wesentliche Bereiche seines Lebens achtet - Bewegung, Ernährung, Stress und Hormone -, der bleibt länger jung.

Säule 1 - Mehr bewegen!

Im Anti-Aging gilt das Motto: "Durch Bewegung 20 Jahre lang 40 Jahre jung bleiben." So leitet auch Dr. Angelika Hartmann den ersten Part ihres 4-Säulen-Prinzips ein. Grundsätzlich sollte ein Sportprogramm aus einer Kombination von Dehnungs-, Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen bestehen. Welche Übungen für den Einzelnen wichtig sind, um persönliche Defizite auszugleichen, lässt sich auch durch einfache Selbsttests herausfinden. Regelmäßiger moderater Ausdauersport lässt vor allem auch Stress besser verarbeiten und Stresshormone abbauen. Und es trainiert die Gefäße, hält also gegen Arteriosklerose und Bluthochdruck. Krafttraining hingegen wirkt dem Schwund der…

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