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Auch moderater Sport lässt den Bauch schrumpfen

Autor: Sascha Bock, Foto: fotolia, Petair

Hoch intensives Training bei Übergewicht? Nicht nötig, denn auf den Energieverbrauch kommt es an, egal wie fest Sie in die Pedale treten!

Ob kürzeres, aber dafür intensiveres Training bei Fettleibigen besser ist, war bisher nicht bekannt. Kanadische Forscher führten deshalb eine randomisierte Studie durch und verglichen sportliche Betätigung (Joggen, Walken fünf Mal pro Woche) verschiedener Intensitäten bei festem Gesamtenergieverbrauch. 
300 adipöse Patienten in vier Gruppen nahmen an der Studie teil. Die Kontrollgruppe betätigte sich wie gewohnt, eine Sportgruppe verbrannte 180-300 kcal pro Einheit bei nicht intensivem Training (bzw. 50 % der maximale Sauerstoffaufnahme).


Zwei weitere Sportgruppen wurden hohem Energieverbrauch mit 360-600 kcal (bzw. 75 % der maximalen Sauerstoffaufnahme) zugeordnet, wobei die Probanden…

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