Auf dem Fahrrad Druck ablassen
Schon 30 bis 60 Minuten Sport pro Woche senken den Blutdruck messbar, und der Effekt lässt sich noch steigern, wenn man die Trainingszeit bis auf 90 Minuten pro Woche erhöht. Alles was über diese Zeit hinausgeht, bringt für diesen Zweck nicht mehr, erklärt Dr. Holger Thiele von der Universität Leipzig.
Ob es für den Blutdruck einen Unterschied macht, wenn man 90 Minuten „am Stück“ trainiert oder das Training auf mehrere verschiedene Tage verteilt, ist ungewiss. Sportphysiologen sind allerdings der Ansicht, dass es günstiger ist, mehrmals pro Woche zu trainieren. Außerdem fällt es vor allem Ungeübten leichter, sich alle zwei Tage zu einer Miniradtour von 30 Minuten aufzuraffen als einmal in…
Bitte geben Sie Ihren Benutzernamen und Ihr Passwort ein, um sich an der Website anzumelden.
