Intervalltraining statt Dauerlauf: kardiometabolisch vorteilhaft
Gesunde untrainierte Männer zwischen 30 und 50 Jahren nahmen an einer Untersuchung zum Gesundheitssport von Professor Dr. Wolfgang Kemmler vom Institut für Medizinische Physik der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen teil. Die meisten der 81 Probanden waren mit einem mittleren BMI von 27,2 kg/m2 deutlich übergewichtig, aber nicht adipös (BMI > 35 kg/m2).
Intervalltraining zur KHK-Prävention?
Zeitversetzt wurden sie in zwei Trainingsgruppen eingeteilt: Ein Kollektiv absolvierte 16 Wochen lang ein hochintensives Intervalltraining (HIT) mit Belastungen von 90 Sekunden bis 12 Minuten oberhalb der anaeroben Schwelle (80–100 % der maximalen Herzfrequenz). Die andere Gruppe trainierte…
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