Sport-Mix besser als Joggen

Autor: Juraj Gubi

Ausdauersportarten gelten als ideale Bewegungsformen, wenn es darum geht, Körperfett abzubauen. Wer aber Sportarten mixt, erreicht viel mehr.

 

Der Tipp

Kombinieren Sie Ausdauersport mit Krafttraining - dann wachsen die Muskeln und das Fett schmilzt Eine Berechnung des Kölner Sportwissenschaftlers Professor Klaus Baum ergab, dass bei einem Zehnkilometer-Lauf eines 80 Kilogramm schweren Sportlers nur etwa 50 Gramm Fett verbrannt werden. Wollte diese Person ein Kilo Fett abbauen, müsste sie zwanzigmal zehn Kilometer laufen.

Die Mischung macht’s: Studien über die Auswirkungen sportlicher Aktivitäten auf die Gewichtsreduktion zeigen, dass sich das Körperfett durch Ausdauersport um zwei Prozent verringern lässt, während ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining bis zu fünfmal mehr Fett (zehn Prozent) verschwinden lässt. Dieser Effekt...

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