Sportlern von Kreatin abraten!
Für den täglichen Bedarf reicht die endogene Kreatin-Synthese nicht aus. Etwa die Hälfte nimmt der Mensch über die Nahrung auf - zum Beispiel mit Fisch oder Fleisch. In der Muskelzelle dient Kreatin dann in Form von Kreatin-Phosphat als wichtiger Energie-Transporter. Vor allem bei hochintensiven, wiederholten, dynamischen Belastungen soll sich die erhöhte Kreatin-Zufuhr leistungsfördernd auswirken.
Und tatsächlich hat die Mehrzahl der Studien solche Effekte für Kreatin nachgewiesen, aber insgesamt ist die Datenlage knapp und auch widersprüchlich, bemängelt Dr. Roland Nebel von der Klinik Roderbirken in der "Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin". Nach seiner Meinung sollte man im Rahmen…
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