Trainieren wie die Stars

Autor: Juraj Gubi

Was verbindet Brad Pitt, Madonna, Jodie Foster, Richard Gere und Sharon Stone? Sie alle schwören auf die Wirkung der von Joseph Pilates entwickelten Gymnastik. Pilates-Training existiert seit mehr als 80 Jahren und ist für Sportler, Untrainierte und Sportmuffel gleichermaßen geeignet.

Der Tipp

Wenn Sie selber gerne Gymnastik machen, könnte das Pilates-Programm für Sie das richtige sein.
Sechs Prinzipien bilden die Basis für diese effektive Methode, die Muskeln entspannt, trainiert und dehnt und auch Sehnen und Bänder geschmeidig macht:

  • Atmung
  • Konzentration
  • Kontrolle
  • Zentrierung
  • Präzision
  • Bewegungsfluss

Das Besondere an diesem Training ist die gleichzeitige Kräftigung und Dehnung mehrerer Muskelgruppen. Obwohl die Übungen auf den ersten Blick sehr einfach aussehen ist die Durchführung anstrengend, aber äußerst effektiv. Anschließend fühlt man sich fit und voller Energie.

Joseph Pilates kommentiert sein Übungsprogramm so: „Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach zwanzig...

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