Seitenstechen - schnelle Hilfe gegen den Schmerz
Der Tipp
Soforthilfe:
- Laufen Sie langsamer oder gehen Sie solange bis die Schmerzen verschwinden.
- Pressen Sie mit der Faust auf die schmerzende Stelle.
- Verlängern Sie die Phase des Ausatmens. Achten Sie dabei auf die Bauchatmung
- Beugen Sie den Oberkörper nach vorne. Sie können dabei auch langsam weiterlaufen.
Seitenstechen während des Laufens ist ein häufiges Problem bei Anfängern. In den meisten Fällen verschwindet es im Laufe der Zeit, wenn die Leistungsfähigkeit des Atmungssystems zunimmt. Das Seitenstechen kann mehrere Ursachen haben; ein einheitlicher Grund ist derzeit nicht bekannt.
Die gängigste Theorie geht davon aus, dass das Seitenstechen durch eine verminderte Durchblutung des…
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