Den richtigen Sportdrink wählen
Sportdrinks sollen eine Dehydrierung des Sportlers verhindern, die Verfügbarkeit von Kohlenhydraten erhöhen und den Verlust von Natrium ausgleichen. So fasst Dr. Heiko Striegel von der Abteilung für Sportmedizin der Tübinger Universitätsklinik das erwünschte Wirkprofil zusammen. Sinnvoll sind die Drinks aber nur, wenn Belastungen über als 45 bis 60 Minuten dauern. Vor allem leicht hypotone bis isotone Getränke mit einem Kohlenhydrat-Gehalt von 4 bis 8 % eignen sich. Bei dieser KH-Konzentration ist die Verweildauer im Magen kurz.
Grundsätzlich lässt sich das auch mit Fruchtschorlen erreichen: Das ideale Mischungsverhältnis Fruchtsaft zu Mineralwasser liegt bei 1:2. Getränke mit höheren…
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