Fersensporn - Fünfmal täglich die Wade dehnen
Die plantare Faszie zieht von der Ferse bis zu den Zehen und dient der Dämpfung der Aufprallkräfte während des Laufens. Wir gehen ca. 1000 bis 15 000 Schritte pro Tag, was einer Belastung von mehreren Hundert Tonnen auf jeden Fuß entspricht. Sportlerfüße müssen sogar das Drei- bis Vierfache aushalten.
Überlastetes Fersenbein reagiert mit Entzündung
Eine übermäßige Beanspruchung kann im Bereich des Fersenbeins zu einer inflammatorischen Antwort, knöchernen Mikrotraumen und kleinen Nervenverletzungen führen. Sogar Einklemmungen graziler Nerven sind möglich.
Verkürzte Wadenmuskulatur, Übergewicht und die Steigerung der Laufintensität oder -distanz sind Risikofaktoren, die eine solche…
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