Training gegen Schreibtisch-Nacken

Autor: MW

Besonders weibliche Büroangestellte klagen häufig über chronische Nackenschmerzen. Gezieltes Muskeltraining vertreibt den Schmerz langfristig!

In einer finnischen Studie wurde untersucht, wie sich Krafttraining, Ausdauerübungen und Aerobic bzw. Stretching auf weibliche "Büronacken" auswirken. 180 Angestellte mit solchen chronischen Nackenschmerzen nahmen daran teil und wurden in drei Gruppen unterteilt. Alle Frauen sollten über ein Jahr lang dreimal pro Woche mindestens zwanzig Minuten lang zu Hause Aerobic und Stretchübungen absolvieren. Die "Ausdauergruppe" erhielt zusätzlich eine Anleitung zu dynamischen Übungen für die Nackenmuskeln und die "Kraftgruppe" für isometrische bzw. Stabilisationsübungen mit einem elastischen Band. Das Ergebnis: In beiden Trainingsgruppen hatten Schmerz und körperliche Einschränkung gegenüber der...

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