Zuviel Training macht müde und krank

Autor: Juraj Gubi

Übertriebener Ehrgeiz führt bei vielen Freizeit-Sportlern langfristig zu körperlichen Beschwerden – die erwünschte Fitness bleibt aus.

 

Der Tipp

So vermeiden Sie Überanstrengung:

  • Trainieren Sie nie bis zur Belastungsgrenze.
  • Gönnen Sie Ihrem Körper Pause zwischen den Trainingseinheiten.
  • Bei Muskelkater braucht Ihr Körper 48 Stunden, um sich zu erholen.
  • Sollten Sie Erschöpfungssymptome verspüren, beenden Sie das Training.

Gründe für die Überforderung
Viele Freizeitsportler betrachten ihr Training als eine Art Kur: Selten aber dafür umso übertriebener. Gerade in der Urlaubszeit möchte man die körperliche Fitness geradezu erzwingen. Nicht selten fehlen dem Körper dann die Ruhepausen. Die Folge sind Erschöpfungszustände, die einen über den ganzen Tag begleiten.

Symptome für das Übertraining sind:

  • Appetitlosigkeit - Sportliche Aktivität…

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