Was bremst das Altern besser? Ausdauersport oder Krafttraining?

Eine Trainingsstudie mit 124 Probanden im Alter zwischen 30 und 60 Jahren zeigte die erhöhte Telomeraseaktivität bei moderatem Ausdauertraining. Eine Trainingsstudie mit 124 Probanden im Alter zwischen 30 und 60 Jahren zeigte die erhöhte Telomeraseaktivität bei moderatem Ausdauertraining. © detailblick-foto - stock.adobe.com

Wer moderat regelmäßig Ausdauersport wie Joggen betreibt, bremst den Alterungsprozess von Zellen und Organismus und schützt sich so besser vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen altersbedingten Krankheiten wie Diabetes. Dass moderater Ausdauersport und hochintensives Intervalltraining in dieser Hinsicht dem reinen Krafttraining überlegen sind, haben nun erstmals Wissenschaftler vom Universitätsklinikum des Saarlandes Homburg/Saar in einer Studie belegt.

Ausschlaggebend für diesen Befund ist die Aktivierung des Enzyms Telomerase durch das Ausdauertraining sowie die Steigerung Telomer-erhaltender und -schützender Proteine in den Blutzellen der Probanden. 

Telomere sind einsträngige Enden der Chromosomen, die die Erbinformation schützen. Die Telomerase wirkt der Telomerverkürzung als Folge der Zellteilung während des Alterns entgegen, indem sie die Verkürzung verhindert oder gar eine Verlängerung bewirkt. 

Eine randomisierte, kontrollierte Trainingsstudie mit 124 Probanden im Alter zwischen 30 und 60 Jahren zeigte die erhöhte Telomeraseaktivität bei moderatem Ausdauertraining, intensivem Intervalltraining, aber nicht bei intensivem…

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