Magnesium – Zündkerze für den Körper
Der Tipp
Achten Sie auf Ihre tägliche Trinkmenge. 2-3 Liter wären ideal und wenn davon 1,5 Liter magnesiumreiches Mineralwasser ist, sind Sie auf der sicheren Seite.
Während Magnesiumbedarf bei Nichtsportlern mit ca. 300 mg pro Tag angegeben wird, sollten Ausdauersportler täglich ca. 500 mg aufnehmen.
An folgenden Symptomen können Sie feststellen, ob bei Ihnen eine Magnesium-Unterversorgung vorliegt.
- Muskelzuckungen
- Nächtliche Muskelkrämpfe
- Händezittern
- Leistungs-Stagnation
Funktionen von Magnesium:
- Es ist an der Bildung von Eiweißen beteiligt und wirkt deshalb in der Ruhephase wie eine Zündkerze auf die Körpervorgänge.
- Umsetzung der Trainingsreize in der Erholungsphase – dadurch höhere…
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