Die besten Durstlöscher für Läufer
Der Tipp
Wasser:
Oft fälschlicherweise wird Mineralwasser dem Leitungswasser vorgezogen, doch gerade beim Laufen eignen sich Getränke ohne Kohlensäure besser.
Gespritzte Säfte:
Sie sind nur vermeintlich optimale Durstlöscher. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass z. B. gespritzter Apfelsaft im Darm eine vorübergehende Dehydratation auslösen kann. Verschiedene organische Stoffe in den Fruchtsäften könnten für diesen Effekt verantwortlich sein.
Isotonische Getränke:
Zucker ist die Basis für isotonische Getränke. Während sportlicher Belastung ist es wichtig, schnell und ohne das Verdauungssystem zu belasten, Energie zuzuführen. Kohlenhydrate werden im Mund und Darm in ihre…
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