Ernährungs-Tipps für Bergwanderer

Autor: MW; <b> Vorab-Meldung der Printredaktion</b>

Auch Bergwanderer brauchen medizinische Beratung. Was bei der Auswahl von Lebensmitteln und Getränken in großen Höhen von 2 000 bis 4 000 m zu beachten ist, wie oft der Alpinist unterwegs essen sollte und was von der Hüttenkost zu halten ist, erläuterte der Sportmediziner Jürgen Zapf von der Universität Bayreuth.

Oberste Priorität bei Bergwanderungen hat die ausreichende Flüssigkeitszufuhr, erklärte der Sportmediziner auf der Fort- und Weiterbildungsveranstaltung "Moderne Bergsportarten in Theorie und Praxis". Je nach Intensität der Belastung und Umgebungstemperatur kann der Flüssigkeitsverlust zwischen 0,5 bis hin zu zwei Litern pro Stunde betragen. Viele Kletterer können allerdings nicht ein Gewicht von 2 kg oder mehr über Stunden mit sich schleppen. Und der dehydratationsbedingte Rückgang der Diurese kommt ihnen oft gerade recht - kann man sich damit doch die lästigen Pinkelpausen sparen. Doch Flüssigkeitsmangel schränkt nicht nur die Leistungsfähigkeit ein, sondern begünstigt auch - insbesondere…

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