Halbe Flasche Wein raubt den Schlaf

Autor: Di

Wer sich abends gerne einen Schlummertrunk gönnt, darf sich nicht wundern, wenn er morgens müde aufsteht: Denn Alkohol stört die Schlafarchitektur.

Seit Jahrhunderten gilt Alkohol als Volksmittel, um das Einschlafen zu erleichtern. In kleinen Mengen konsumiert wirkt Ethanol auch tatsächlich entspannend und erleichtert das Einschlafen. Doch schon 0,6 g Alkohol/kg Körpergewicht (das sind bei einer 72 kg schweren Person etwa 350 ml Wein oder ein Liter Bier, d. Red.) stören den normalen Schlafablauf und beeinträchtigen den Erholungswert. In den ersten Schlafzyklen werden die REM-Phasen unterdrückt. Die versucht der Körper später nachzuholen, sodass der Schlaf in der zweiten Nachthälfte flach und unruhig wird, schreiben Privatdozent Dr. Frank Riedel und Kollegen von der Universitäts-HNO-Klinik Mannheim in der Zeitschrift "HNO".

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