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Magnesiummangel bringt Wadenkrämpfe
Magnesium ist an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Der tägliche Bedarf an Magnesium liegt bei etwa 300-350mg.
Bei körperlichem oder geistigem Stress, in der Schwangerschaft und Stillzeit, in Wachstumsphasen und bei Sportlern sowie im Alter kann der Bedarf erhöht sein. Magnesium ist praktisch in allen Nahrungsmitteln enthalten - selbst im Wasser.
Magnesium ist besonders reichlich enthalten in
- Hülsenfrüchten,
- Vollkornbrot,
- Käse,
- Schokolade,
- Nüssen,
- Milch.
Magnesium ist im Körper wichtig für
- die Skelettmuskulatur,
- den Herzmuskel,
- die Funktion des Nervensystems,
- die Festigkeit der Knochen,
- die Arbeit zahlreicher Enzyme, z.B. bei der Verbrennung der Kohlehydrate und Fette und…
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