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Prüfungsangst mit positiven Gedanken eindämmen!

Autor: SK

Jeder kennt das: ein flaues Gefühl im Magen, schweißnasse Hände und Herzklopfen vor einer Prüfung. Ob Staatsexamen, Führerschein, oder „nur“ eine Klassenarbeit, Prüfungsangst kann bei jeder Art von Test auftreten. Eine Berliner Psychologin zeigt, wie man sie besiegt.

Eigentlich hat die Natur sich das ganz gut ausgedacht: In Krisensituationen versetzt uns das vegetative Nervensystem so richtig in Kampfbereitschaft. Vor dem Physikum z.B. kann ein allzu hohes Erregunsniveau aber auch die Motivation und die Leistungsfähigkeit herabsetzen.

Im Stressmodell des US-Psychologen Richard. S. Lazarus ist es die Bewertung durch den Prüfling selbst, die den Stress erzeugt. Auf der einen Seite steht die Selbsteinschätzung –
„Was kann ich?“ –, auf der anderen Seite die Bewertung der Situation – „Werde ich einen fiesen Prüfer haben? Welche Fragen kommen dran?“ Die vergleichende Bewertung der eigenen Kräfte und der Gefahren der Situation bestimmen dann den Grad der Angst.…

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