Schlaflosigkeit einfach wegtrainieren!
Für die langfristige Behandlung von Schlafstörungen bieten nichtmedikamentöse Behandlungsansätze die bessere Alternative. Moderne Konzepte zielen allerdings nicht mehr nur auf eine Interventionsstrategie wie z.B. Entspannungstechniken. Sie berücksichtigen, dass die Insomnie durch einen Circulus vitiosus aufrechterhalten wird. Dieser ist dadurch charakterisiert, dass sich zu den auslösenden Ursachen (Lebensereignisse) schlafbehindernde Gedanken bzw. verinnerlichte Erwartungen gesellen: "Ich muss jetzt schlafen", "Ich brauche meine acht Stunden Schlaf", "Ich muss diese Nacht schlafen, sonst werde ich krank".
Entspannung und Tagebuch einsetzen
Als logische Konsequenz kommt es zu einem…
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