Vorbeugen erspart den Hitzschlag
Ambitionierte Radfahrer und andere (Leistungs)sportler zieht es oft in heiße Gefilde mit dem passenden Terrain oder einem besonders interessanten Wettkampf. Wer dorthin reist, nimmt sich für die Hitzeanpassung am besten eine Woche Zeit. In diesen sieben Tagen sollte er mehr Flüssigkeit und Elektrolyte zu sich nehmen als gewöhnlich und auch die Kochsalzzufuhr auf 10 bis 25 g pro Tag steigern, rät Privatdozent Dr. Martin Huonker vom Therapiezentrum Federsee in Bad Buchau. Eine halbe Stunde vor dem Wettkampf gibt es dann noch einen halben bis Dreiviertelliter eines Elektrolytgetränkes.
Alle 10 bis 15 Minuten trinken
Bei Belastungen über 45 Minuten sollte der Sportler auch während des Wettkampfes…
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