Wie schützen Sie schwache Knochen vor dem Brechen?
Das Osteoporose- und Frakturrisiko lässt sich vermindern, indem man die Knochenstabilität fördert und Stürze vermeidet. Wichtig sind gute Muskelkraft und Koordination. Mithilfe von Hanteln, Therabändern und Training an Geräten werden die Muskeln auftrainiert. Durch Tai-Chi, Üben des Einbeinstandes oder den Tandemgang verbessert man die Koordination und das Gleichgewicht, schreibt Professor Dr. Johannes Pfeilschifter von der Klinik für Innere Medizin III des Lutherhauses, Alfried Krupp Klinikum in Essen.
Bei Vitamin D und Kalzium sollten Sie auf ausreichende Versorgung achten. Denn ein Mangelzustand verschlechtert nicht nur die Knochenqualität, er beeinflusst auch die Sturzraten negativ. Auf…
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